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菱形筋のトレーニングでバドミントンのスマッシュが早くなる!
とても早いスマッシュが打ちたい
そんなことを思ったことはありませんか?
自分も誰も取れないようなスマッシュを日ごろから打ちたいと
思ったりしています・・・
でも、むやみに筋トレをすると
筋肉が重くなってスマッシュが遅くなるとか
可動域が狭くなるとか、、言われ
しかし筋力が弱いとスマッシュも早くならないし
じゃどこ鍛えればいいのか????
といろいろ勉強した結果・・・
菱形筋(りょうけいきん)
この筋肉を鍛えることでスマッシュのタメを作ることと
関節の可動域を広げることが出来ることが分かったので
紹介したいと思います!!!
菱形筋(りょうけいきん)とは?
菱形筋(りょうけいきん)とは肩甲骨と背骨の間にある
菱形(ひしがた)の形をした筋肉で
肩甲骨を背骨の方に引く動きをする筋肉です
スマッシュを打つ前に肩を後ろに引きますが
この筋肉が弱いと十分に肩を引くことが出来ず
溜め(タメ)がない軽いスマッシュになってしまいます