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かえる倒立をすると指が鍛えられショットの質が上がる

小学校のとき体育の授業でかえる倒立(かえるバランス)を

やった記憶はありますか?

 

両手を地面につけ

かえるのように足を広げバランスをとるポーズですが

このかえる倒立をすることにより

指のピンチ力と肩甲骨が鍛えられ

ショットの質が向上するので日々のトレーニングに取り入れてみてはいかがでしょうか

 

かえる倒立のやり方

まず両手を地面につけ

肘に足を乗せます

 

そこから肩甲骨を腰の方に下げ

頭の方に重心を移動させていきます

 

重心が前にいくと指の方に力が入るので

指が白くなるくらい指に力を入れてください

 

その状態をキープすることで指と肩甲骨を鍛えられます

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