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ドライアイを克服するエクササイズ 原因は血行不良?


常に目がショボショボして目力が低下してはいませんか?

それでは異性にも魅力が伝わらないし

仕事でも信頼感が減少してしまいます

 

原因は外眼筋の筋疲労

スマホやタブレット、パソコンなどの液晶画面を

集中して見続けると眼球がほぼ動かなく

外眼筋という眼球を支える筋肉がずっと動かない

眼球を支え続ける為、筋疲労がおき筋肉にコリが生じてしまいます

 

そのコリが首や肩に伝わっていくと血行不良がおき

ドライアイが発症してしまいます

 

合間にできるエクササイズ

ではどうしたらドライアイを予防できるのかというと

定期的に眼球を動かすことで外眼筋が適度に休め

血行不良がおきるのを防ぐことができます

 

実際に仕事の合間などにできる簡単なエクササイズを紹介したいと思います

①目をぎゅっと閉じて開く 6回

②右を見て左を見る 顔は動かさないように注意 3往復

③上見て下を見る  顔は動かさないように注意 3往復

④眼球を大きく右回り 3往復

⑤眼球を大きく左回り 3往復

 

全部行っても3分もかかりませんので

空いた時間に少しでもやっていただけたらと思います

 


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