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一日どれだけ歩いていますか?1000歩増やす毎に病気が予防できる!?


歩いてますか???

あなたは一日どれくらい歩いていますか?

仕事に行くまで、

朝起きて家の中をうろうろ、などなど

散歩してたらとても良いですね!

 

最低でも2000歩

スポーツ庁からのデータで2000歩以上歩くことで

寝たきりを予防出来るというデータがあります。

 

また、歩数を増やすことで

予防できる病気が増えていきますので以下に紹介します。

 

4000歩 うつ病

5000歩 認知症、心疾患、脳卒中、要介護

7000歩 がん、動脈硬化、骨粗鬆症、骨折

7500歩 筋減少症、体力の低下

8000歩 高血圧、糖尿病、脂質異常症

9000歩 高血糖

10000歩 メタボリックシンドローム

12000歩 肥満

 

一日のうち少しでも歩く時間を増やして

長く健康に過ごしてください!!!


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