添加物を排出して身体を内側からリニューアル！

 

年を取るごとに、良好な休息を取っているのに次の日に疲れが残ることや、

足のむくみが増えてくることが増えてきますね。

そこで、こうした問題に対するリフレッシュ法を紹介します。

 

私たちの周りには、微量ながらも添加物や環境ホルモンが存在しており、

それが食べ物や空気を通じて私たちの体に入ってきます。

 

これらが蓄積されることで、身体のリフレッシュサイクルが乱れ、

健康や美容への悪影響が考えられます。

 

これらの不要な物質を体から取り除くプロセスを

「デトックス」と呼びます。

疲れがなかなか取れない、活動的な気持ちになれない、

むくみが発生しやすいといった日常の悩みは、

デトックスを通じて向上する可能性があります。

 

添加物を排出する食べ物！

健康を維持するための第一歩は食事の改善。

デトックス効果をもたらす食材に注目してみましょう。

 

水分を保持する食物繊維を持つ食材

・わかめ ・さつまいも ・キャベツ など

これらの食材には体内の不要物を吸収して排出する力があり、腸の健康をサポートします。

 

便のボリュームを増やす食物繊維を持つ食材

・大豆 ・インゲン ・ごぼう など

これらは、腸の内部をきれいにする作用があります。

主に煮たり炒めたりして食べることが多いですね。

 

発酵による食品

・納豆 ・味噌 ・しょうゆ ・みりん ・酢 など

発酵食品は、腸内バランスを整える力があります。

便秘の予防や改善に効果的とされています。

 

健康な腸をサポートする成分を持つ食材

・タマネギ ・ごぼう ・大豆 ・はちみつ など

これらの食材は、腸の健康をサポートする効果が期待できます。

 

体内の水分調整を助ける成分を持つ食材

・スイカ ・納豆 ・バナナ など

これらの食材は、余計な水分を排出し、体内のバランスを取り戻す役割があります。

リフレッシュドリンクとしてのお茶の力！

実は、さまざまなお茶が体の浄化に役立つと言われています。

その理由は、多くのお茶には体の水分の排出を促す特性があるからです。

お茶の種類によって異なる効果がありますので、詳しく見ていきましょう。

 

緑茶

・浄化効果 ・殺菌特性 ・便秘対策

玄米茶

・エネルギー循環の促進

ルイボスティー

・有害物質の排除 ・エネルギー循環の向上 ・血とリンパのサイクルサポート

ローズヒップティー

・血の流れを良くする ・毒素の排除、水分保持の改善

どくだみ茶

・水分の排出促進 ・水分蓄積予防

よもぎ茶

・水分排出のサポート ・腸の機能調整

 

添加物を排出するメリットとは！？3つの主要な効果

1. 緊張やストレスの緩和 血流の改善に関連する問題、たとえば緊張感は、体の浄化により流れが改善されることで解消される可能性が高まります。さらに、このプロセスには、ストレスを和らげる効果もあると言われています。
2. 浄化を通じてのクリアな肌へ！ 浄化プロセスは、細胞の再生を促進することで、肌の質を向上させる効果があるとされています。老廃物の蓄積は、皮膚の問題を引き起こす要因です。体内の余分なものを効果的に排除し、透き通った肌を手に入れましょう。
3. 浄化でメタボリズムを向上させる 歳をとることで太りやすくなる主な理由の一つは、代謝の低下です。体の浄化を通じて体の流れが向上すると、むくむことなく、エネルギーがより効率的に使われ、元気でスリムな体になることが期待できます。

排泄の妨げとなる便秘！？

健康な食材を摂取しても、便秘に悩んでいると、

体から有害物質を効果的に排出することは難しいです。

ここで、便秘を解消するための5つのアドバイスをご紹介します。

1. 十分な水分を確保 水分が不十分だと、便は固くなります。1日に1.5～2リットルの水分摂取を心がけましょう。体が冷える場合、温かいお水が良い選択です。
2. 良好な睡眠の維持 深夜に起きていると、消化系の働きが低下する可能性があります。理想的には、腸の活動が最も活発な夜中に眠っていることがベストです。一貫した睡眠のパターンを確立しましょう。
3. 腸を刺激する 腸への刺激を与えるためのシンプルな方法は、お腹の中心を時計回りにマッサージすることです。
4. 腹部の呼吸を実践 鼻から深呼吸をして、お腹に空気を取り入れる。吐き出すときは、お腹をしっかりと凹ませます。これにより、排泄を促進します。
5. トイレのルーチンを確立 朝食後や特定の時間にトイレを訪れることで、便秘の改善に役立ちます。便意があるときは、遠慮せずにトイレに向かうようにしましょう。

結論

今回、体の浄化や有害物質の排出に焦点を当てました。

健康や美容、体調管理の観点からも、浄化は非常に重要です。

 

その方法は多岐にわたりますが、排泄のプロセスがキーであるため、

便秘の問題には特に注意が必要です。

日々の生活で疲れやむくみを感じる方は、

歳をとったからだと単に受け入れるのではなく、

日常に浄化の習慣を取り入れることを検討してみてください。