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菱形筋のトレーニングでバドミントンのスマッシュが早くなる!

とても早いスマッシュが打ちたい

そんなことを思ったことはありませんか?

 

自分も誰も取れないようなスマッシュを日ごろから打ちたいと

思ったりしています・・・

 

でも、むやみに筋トレをすると

筋肉が重くなってスマッシュが遅くなるとか

可動域が狭くなるとか、、言われ

 

しかし筋力が弱いとスマッシュも早くならないし

じゃどこ鍛えればいいのか????

といろいろ勉強した結果・・・

 

菱形筋(りょうけいきん)

この筋肉を鍛えることでスマッシュのタメを作ることと

関節の可動域を広げることが出来ることが分かったので

紹介したいと思います!!!

 

菱形筋(りょうけいきん)とは?

菱形筋(りょうけいきん)
菱形筋(りょうけいきん)とは肩甲骨と背骨の間にある

菱形(ひしがた)の形をした筋肉で

肩甲骨を背骨の方に引く動きをする筋肉です

 

スマッシュを打つ前に肩を後ろに引きますが

この筋肉が弱いと十分に肩を引くことが出来ず

溜め(タメ)がない軽いスマッシュになってしまいます

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