たばたトレーニング
初心者向け たばたトレーニングメニューマウンテンクライマー
自分が行っている
田畑トレーニングのメニューを紹介したいと思います
本日紹介するメニューは
初心者でも難易度が低く取り組みやすい
マウンテンクライマーというメニューを紹介します
たばたトレーニングやり方
たばたトレーニングは20秒を全力で動き10秒休むというのを7~8セット行うというものです
20秒を全力ではなく楽をするとトレーニングの効果が薄れるので注意してください
マウンテンクライマーですが
まず肩幅より少し広く手を広げ
腕立て伏せの体制からスタートし足を交互に胸元に引き上げる動作を行います
動画はこちら
このトレーニングを全力でやることで
フットワークのダッシュ力やスタミナがつくので頑張ってやってみて下さい