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かえる倒立をすると指が鍛えられショットの質が上がる
小学校のとき体育の授業でかえる倒立(かえるバランス)を
やった記憶はありますか?
両手を地面につけ
かえるのように足を広げバランスをとるポーズですが
このかえる倒立をすることにより
指のピンチ力と肩甲骨が鍛えられ
ショットの質が向上するので日々のトレーニングに取り入れてみてはいかがでしょうか
かえる倒立のやり方
まず両手を地面につけ
肘に足を乗せます
そこから肩甲骨を腰の方に下げ
頭の方に重心を移動させていきます
重心が前にいくと指の方に力が入るので
指が白くなるくらい指に力を入れてください
その状態をキープすることで指と肩甲骨を鍛えられます