未分類
一日どれだけ歩いていますか?1000歩増やす毎に病気が予防できる!?
歩いてますか???
あなたは一日どれくらい歩いていますか?
仕事に行くまで、
朝起きて家の中をうろうろ、などなど
散歩してたらとても良いですね!
最低でも2000歩
スポーツ庁からのデータで2000歩以上歩くことで
寝たきりを予防出来るというデータがあります。
また、歩数を増やすことで
予防できる病気が増えていきますので以下に紹介します。
4000歩 うつ病
5000歩 認知症、心疾患、脳卒中、要介護
7000歩 がん、動脈硬化、骨粗鬆症、骨折
7500歩 筋減少症、体力の低下
8000歩 高血圧、糖尿病、脂質異常症
9000歩 高血糖
10000歩 メタボリックシンドローム
12000歩 肥満
一日のうち少しでも歩く時間を増やして
長く健康に過ごしてください!!!