バドミントンのクリアの打ち方・初心者がやるべき3つの練習の順番

クリアーが奥まで飛ばない

上手くシャトルに力が伝わらない

初心者の方はこんな悩みをもっているかと思います

 

力の入れ方と体の使い方さえマスターすれば

小学生の筋力でもクリアーを奥まで飛ばすことは可能ですので

以下の練習方法を参考にしてクリアーをマスターしてください

 

①シャトル投げ

まずシャトルをすぐ打とうとすると

シャトルに当てることに意識が集中してしまい

スイングスピードが遅くなってしまいます

 

まずは腕の振りを速くするためにシャトル投げから

スタートするときれいに腕を振れるようになり

のちのち球の球速が上がるのでここでしっかり練習しておきましょう

 

 

 

 

②素振り

シャトル投げでシャトルをネットを超えられるくらい

飛ばせるようになったら素振りの練習へとステップアップしていきましょう

 

ある程度素振りでフォームが固まったら

シャトルが入っている筒を投げてみてください

投げた筒が縦に回転していれば正しいフォームで

素振りが出来てるという判断になりますので

チェックとして筒投げをしてみてください

 

③羽打ち

素振りを反復練習し筒投げで素振りのチェックができたら

空振りをしてもいいので、その素振りのフォームで

シャトルを飛ばすようにしてください

 

シャトルを当てようとラケットをシャトルに合わせると

どうしても今までのフォームがくずれて

結局クリアーが飛ばないということになります

空振りを怖がらないでフルスイングをしていったら近道になるので

シャトル投げと素振りで培った腕の振りを意識して

クリアーをとばしていきましょう

 

 

最後にクリアーを飛ばすコツ紹介します

バドミントンで強い球を打つためには力の入れ抜きが

必要となりますが

クリアーが飛ばない人を見ていると、

シャトルを打つ前から力が入っていて

ずっと力んだ状態でシャトルを打って

上手くシャトルに力が伝わっていないことが多いです

 

シャトルを打つ寸前までは力を抜き

シャトルを打つタイミングで力を入れることで

スイングスピードがあがり結果として

強い球や深いクリアーが打てるようになるので

力の抜き方も意識して練習に取り組んでいくと

今のレベルから上のレベルに上がることができます!

 

また重心を前にもっていくことで

体重を乗せたショットを打つことができるので

シャトルを打った後に一歩前に出ることを意識して

クリアーを打つ練習をすると力強いクリアーを打つことができます

 

シャトルを打って一歩前に足を出して

次に打つときに一歩下がって

シャトルを打つ体勢を作ることで実際の試合に近い状態で

練習を行えるので

体力的に出来る人は足の動きも取り入れて練習していただけたらと思います

 

以上クリアーの練習方法やコツを紹介しましたが

クリアーが打てないと試合にならないと言っていいほど

基本的で重要なショットになりますので

練習してクリアーをマスターしてください!

 

質問等があればお問い合わせからご連絡いただけたら幸いです。


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バドミントンのシャトルがまっすぐ飛ばないのは体の向きが原因?

バドミントンを始めたばかりの頃は

シャトルが思った方向に飛ばずにラリーが続かない

ということがよくあったんですが

 

あなたも同じような悩みがないでしょうか

 

簡単なポイントでシャトルを

飛ばしたい方向に飛ぶようになるコツを紹介します

 

ラケットが当たる瞬間にラケットを握れているか

シャトルをインパクト(ラケットがシャトルにあたること)するときに

ラケットに力が入っていないとラケットの面がぶれてしまい

毎回違った方向にシャトルが飛んでしまいます

 

インパクトの瞬間にグリップをぎゅっと握りこむようにして

面の向きを安定させてみてください

 

シャトルを打った後のお腹の向き

初心者のころはラケットにシャトルを当てることに意識がいってしまい

体の向きまで意識して打てる人は少ないと思います

 

体の向きを少し意識するだけで

飛ばないシャトルが飛ぶようになるので

シャトルを飛ばした後の体の向きがどうなっているか

確かめてみてください

 

まず打った後のおへそが飛ばしたい方向を向いてるか

初心者の頃は体の回転を意識してしまい

シャトルを飛ばしたい方向に向いていないことが多いと思います

 

お腹に力を入れシャトルを打った後

おへそがシャトルを飛ばしたい方向に向けることで

しっかりシャトルが飛んでいくので

お腹に力を入れることと、おへその向きを意識してください

 

右足(左利きは左足)の向き

先ほど、おへその向きを意識することをお伝えしましたが

同じくらいシャトルを打った後のつま先の向きが重要となります

 

右足(左利きの場合は左足)が

シャトルを飛ばした方向に向いていると

シャトルを打った後、一歩目の動き出しがスムーズになり

次の球への準備が早くなります

 

また、シャトルを飛ばした方向につま先を向けることで

お腹の向きも同じ方向を向けやすく

結果として体の向きが安定してシャトルを上手く飛ばせるようになります

 

応用(フェイントショット)

今までのポイントを押さえ

きちんとシャトルが飛ばせるようになったら

次のステップとしてフェイントショットを覚えていきましょう

 

注意ですが

基本の打ち方をマスターする前に

応用をやろうとするとショットが安定しなくてミスが増えるだけではなく

変な癖がついてしまい強いショットを打つのが困難になるので

基本の打ち方をマスターする

これを最優先にしてください

 

それでは、基本の打ち方をマスターしたら

今までの打ち方を思い出してみてください

 

お腹とつま先の向きにシャトルが飛んでいくということは

お腹とつま先の向きと違う方向にシャトルを打つことができれば

相手は思ったところと違う方向にシャトルが飛んでいくため

足が止まったり、エースショットを狙うことができます

 

例としては体(お腹)はストレートに向けて

腕をクロスに振ってクロススマッシュを打つ

逆にクロスに体を向けてストレートにカットを打つのも効果的でしょう

 

クリアーでこのうち方をしてもいいのですが

逆を上手くつけたとしても滞空時間が長いので追いつかれてしまうのと

自分が打ちにくい打ち方でシャトルを打つので

ショットの制度が下がり相手にカウンターを受けてしまう危険があるので

攻撃的なショットで使うことをお勧めします

 


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楽天証券のジュニアNISA手続きに住民票はマイナンバーが必要

楽天証券でポイントもたまるので

子供のジュニアNISA口座を開設しようと思い

楽天証券のホームページで手続きを行っていましたが

 

住民票の添付が必要とのことで

マイナンバーカードも持っていたので

コンビニにで住民票を取りに行ったのですが

 

マイナンバーの記載の有無の選択があり

迷ったあげく、マイナンバー無しで住民票を取りましたが

結局マイナンバー入りの住民票が必要ということが分かり

 

自分と同じ間違いをしてほしくなく

この記事を書いています。。。

 

未成年口座開設をお申込みいただくには、住民票のアップロードが必要です。
お子様のお名前、ご住所、生年月日、マイナンバーが明瞭に確認できる書類をご提出ください。

引用:楽天証券


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シャトル投げでスマッシュを速くするコツ

手でシャトルを投げる練習はラケットでシャトルを打つ練習より

少ないのではないでしょうか

 

きちんとクリアーが飛ばなかったり

スマッシュに体重が乗らなかったりする人は

まずシャトルを遠くに投げる練習から始めると

 

綺麗なフォームが身につき

オーバーヘッドストロークが格段に上達します

 

シャトル投げの方法

体育館で練習する場合は

ネット側のサービスラインにシャトルを置き

始めの方はダブルスのサービスラインまで下がって

ネットを超えるように前方にシャトルを投げます

 

投げるシャトルの軌道は山なりではなく

まっすぐ前に飛ばすイメージで投げてください

(野球のピッチャーのストレートのイメージです)

 

回数は6~12球を3~6セット行うと効果的でしょう

 

上級者はクロスに下がってシャトルを投げたり

まっすぐ下がってクロスに投げるなどのバリエーションで

練習しても良いと思います

 

シャトルを上手く投げるコツ

シャトルを投げる練習をしますが

上手くネットを超えてシャトルを飛ばない場合があると思いますので

以下のポイントが出来ているか確認してみてください

 

お腹に力が入っているか

シャトルを投げるときに腹筋に力が入っているか

腕で投げるのに腹筋?と思うかもしれませんが

お腹に力が入っていないと体幹がぶれてしまい

シャトルに上手く力が伝わらなくなります

 

また、腕には逆に力を入れないようにすると

腕のスイングスピードが上がるので

意識して練習してみてください

 

体重移動ができているか

シャトルを投げる直前に後ろに体重を乗せ

投げた後に体重が前に移動しているでしょうか

シャトルを投げた後に体が後ろに流れていると

シャトルが前に飛びずらくなります

 

シャトルを投げた後に自然と前に足が出るよう

前方に体重を乗せてみてください

 

体育館が使えなくてもシャトル投げはできる!

このシャトル投げの練習ですが体育館が使えない時でも

シャトルさえあれば公園や駐車場などで練習することができます

(駐車場でやる場合は安全を確認して行ってください)

 

外で行う場合はネットがないので

シャトルを取ったところから下がって

その位置をめがけてシャトルを投げると腕がきれいに振れます

 

この練習で腕の振りが早くなり

その結果ラケットを持った時のスイングスピードが上がり

スマッシュが早く鋭くなるので積極的に

練習に取り入れていただけたらと思います


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スポーツのパフォーマンスを上げたいなら今すぐ白い砂糖をやめて!!!

あなたは砂糖を一日どれくらい接種していますか?

すぐに何グラムです!と答えられないのではないでしょうか、、、

 

最近子供の離乳食の指導を受けてきましたが

乳児で一日5グラム、大人でも一日20グラムまでと推奨されています

 

甘いジュースやスポーツドリンクを飲むだけで

一気に一日の摂取量をオーバーしてしまいます

500mlのペットボトルで換算すると

ポカリスエットで約30グラムアクエリアスで約20グラムと

運動に良いと思っている飲み物でさえ砂糖の量が多すぎる結果となっています

 

白い砂糖の栄養素は?

ではなぜそんなに白い砂糖がだめなんでしょうか

 

砂糖の栄養の面から考えてみたいと思います

砂糖は製造の過程でミネラルなどの栄養を取り除いて作られます

 

サトウキビから汁を絞って固めた黒糖には

不純物などミネラルが取り除かれていないため

栄養素が多くなっています

 

白い砂糖自体には栄養素はほとんどなくカロリーだけが残った状態で

空っぽのカロリーと称されるほど栄養が乏しいのです

 

また、ブドウ糖と果糖が組み合わさってできている砂糖は

初夏吸収がとても早く、血糖値を急激にあげてしまいます

血糖値が急に上がることで大量のインスリンが血液中に流れ

その後、血糖値が急激に下がり低血糖状態を招いてしまいます

 

その低血糖状態が脳や体に栄養を運びにくく

集中力の低下や疲労感が増したりと体にとって良くない状態を作ってしまいます

また、低血糖状態が慢性化すると情緒が不安定になったり、鬱を発症したりするため

注意が必要です

 

砂糖をやめるとどうなるのか

これは人によって差はあると思いますが

まず体脂肪が減りやすくなります、

血糖値が上がりインスリンが糖を体にため込むことで

体脂肪が蓄積されるというメカニズムなので

血糖値を上げる砂糖をやめることで体脂肪の増加を防ぐことができます

 

日中の眠気がなくなる

低血糖状態に陥ると眠気に襲われたり、ひどい場合は手先の震え

寒気、意識障害などが引き起こされます

しかし、佐藤による血糖値の急降下がなくなることで

低血糖状態になりにくくなり

食事後の眠気が訪れにくくなります

 

疲労が取れやすくなる

肝臓からのインスリンの分泌を抑えることで

内蔵への負担が減り、疲労がたまりにくくなります

 

以上、砂糖をやめることで体に負担をかけることが少なくなり

疲労や集中力の低下などを防ぐことができるので

少しでも砂糖の摂取を減らして体をいたわっていただけたらと思います

 

しかし、神経質になりすぎるとストレスになるので

出来る範囲でを心がけてください!


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