菱形筋のトレーニングでバドミントンのスマッシュが早くなる！

とても早いスマッシュが打ちたい

そんなことを思ったことはありませんか？

 

自分も誰も取れないようなスマッシュを日ごろから打ちたいと

思ったりしています・・・

 

でも、むやみに筋トレをすると

筋肉が重くなってスマッシュが遅くなるとか

可動域が狭くなるとか、、言われ

 

しかし筋力が弱いとスマッシュも早くならないし

じゃどこ鍛えればいいのか？？？？

といろいろ勉強した結果・・・

 

菱形筋（りょうけいきん）

この筋肉を鍛えることでスマッシュのタメを作ることと

関節の可動域を広げることが出来ることが分かったので

紹介したいと思います！！！

 

菱形筋（りょうけいきん）とは？

菱形筋（りょうけいきん）とは肩甲骨と背骨の間にある

菱形（ひしがた）の形をした筋肉で

肩甲骨を背骨の方に引く動きをする筋肉です

 

スマッシュを打つ前に肩を後ろに引きますが

この筋肉が弱いと十分に肩を引くことが出来ず

溜め（タメ）がない軽いスマッシュになってしまいます