速読トレーニングのやり方

速読をすることで

脳内が活性化され、脳の処理能力が上がり

その結果スポーツで必要な状況判断のや体に指示を出す能力が上がります。

 

目のトレーニング

左右に指を立て右左右左・・・と目を左右に動かしていきます

 

上下に指を立て上下上下・・・と上下に目を動かしていきます

 

ピントを合わせる

顔の前１０㎝くらいに右手、その奥２０㎝くらいのところに左手を立て

奥前奥前と指に焦点を合わせていきます

 

それぞれ6～10秒を1セット行います

 

文字を速く見る

Youtubeなどで1分間に5000～8000文字くらいの

文章が流れる動画を5分くらい眺めてください

 

また、本を文字を読まず速いスピードで眺めてめくっていってください

 

これで脳が処理できない量の情報が入り活性化されます

 

視野を広げる

手をパーにし顔の横へ置きます

そこから徐々に後ろに動かし見えるか見えないかのところから

さらに1センチくらい奥に動かします。

その手を見ようと意識し少しでも感じられたら手をおろしてください

 

速読できる文字数を記録する

本当に脳が活性化したかどうか

最後に文字数を計測し終了します

6秒本を読み、その数を10倍してください

 

3回やって一番多い数が今回の結果となります。